{"id":1,"date":"2021-03-25T15:41:36","date_gmt":"2021-03-25T15:41:36","guid":{"rendered":"http:\/\/stfitcenter.com.mx\/?p=1"},"modified":"2021-05-17T23:26:49","modified_gmt":"2021-05-17T23:26:49","slug":"hola-mundo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stfitcenter.com.mx\/?p=1","title":{"rendered":"M\u00daSCULOS QUE SE TRABAJAN CON EL SPINNING"},"content":{"rendered":"\n
En la actualidad, el spinning es uno de los entrenamientos que m\u00e1s popularidad est\u00e1 teniendo en los gimnasios, es un deporte que ha logrado alcanzar una cantidad de seguidores y que requiere de un esfuerzo completo y en el cual la diversi\u00f3n siempre est\u00e1 presente.<\/p>\n\n\n\n
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M\u00daSCULOS QUE SE TRABAJAN CON EL SPINNING<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
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En la actualidad, el spinning es uno de los entrenamientos que m\u00e1s popularidad est\u00e1 teniendo en los gimnasios, es un deporte que ha logrado alcanzar una cantidad de seguidores y que requiere de un esfuerzo completo y en el cual la diversi\u00f3n siempre est\u00e1 presente.<\/p>\n\n\n\n
Esta actividad deportiva suele practicarse en grupos, en salas cerradas y con el acompa\u00f1amiento de un monitor<\/strong> que se encarga de dirigir la cadencia e intensidad del pedaleo en la bicicleta al ritmo de la m\u00fasica que se utilice para el entrenamiento. El spinning es un ejercicio aer\u00f3bico<\/strong> en el que la intensidad y exigencia de los esfuerzos se modifican de acuerdo a los resultados que se deseen obtener. Esta es una actividad que pueden realizar todo tipo de personas de cualquier rango de edad ya que el esfuerzo f\u00edsico que se hace depende del tipo de clase o la intensidad \u00f3ptima para cada persona. Esto hace que cada persona pueda optar por un entrenamiento apto para sus necesidades. Practicar spinning es una buena alternativa cardiovascular para luego seguir con otros ejercicios, por ser una actividad de bajo impacto, es una excelente opci\u00f3n para personas que padecen dolencias articulares o que por alguna raz\u00f3n tienen restringida la pr\u00e1ctica de algunas actividades deportivas porque se pueden producir desgastes en los tobillos o rodillas. Al tratarse de un ejercicio el cual se puede realizar de manera suave y progresiva, el spinning es positivo para las personas que presentan problemas circulatorios y tambi\u00e9n nos ayuda a prevenir la aparici\u00f3n de lesiones. Hacer entrenamiento de spinning es fortalecer la musculatura de piernas<\/strong> y gl\u00fateos<\/strong> (tren inferior) ya que estos son los m\u00fasculos en que se centra b\u00e1sicamente el entrenamiento, pero el trabajo f\u00edsico global que conlleva este entrenamiento abarca un poco m\u00e1s. Las pantorrillas<\/strong>, m\u00fasculos abdominales<\/strong> y brazos<\/strong> se trabajar\u00e1n de manera adicional si se pr\u00e1ctica el spinning de la manera correcta, tanto en la postura y pedaleo con constante variaci\u00f3n entre intensidad y fuerza, adem\u00e1s se fortalece la espalda<\/strong> gracias al trabajo de dorsales<\/strong>, lumbares<\/strong> y trapecio<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
M\u00daSCULOS QUE SE TRABAJAN CON EL SPINNING<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Cu\u00e1driceps<\/strong>. Por ser el m\u00fasculo que extiende la rodilla, el cu\u00e1driceps es el motor principal de la pedalada. Se conforma por cuatro partes; el vasto interno, el vasto externo, el crural y el recto anterior femoral. Estos se unen en el tend\u00f3n rotuliano que es del grosor de un dedo en la parte frontal de la rodilla. Es muy importante realizar los entrenamientos en la posici\u00f3n correcta ya que una mala posici\u00f3n o el exceso de ejercicios, puede producir inflamaci\u00f3n y tendinitis.<\/li>
Gl\u00fateo mayor<\/strong>. Es de los m\u00fasculos m\u00e1s potentes del cuerpo humano, permite la extensi\u00f3n de la cadera que se suma a las rodillas. Si la cadera est\u00e1 flexionada, el gl\u00fateo reduce el estiramiento de una parte del cu\u00e1driceps y por tanto su potencia.<\/li>
Isquiotibiales<\/strong>. Estos m\u00fasculos est\u00e1n en la parte posterior del muslo, se recomienda estirarlos antes y despu\u00e9s del entrenamiento. Los isquiotibiales condicionan la posici\u00f3n de la rodilla y si no se estiran adecuadamente pueden estorbar en el pedaleo sobre todo si se quiere una cadencia r\u00e1pida ya que no tienen tiempo de relajarse e cada ciclo.<\/li>
Tr\u00edceps sural<\/strong>. Este m\u00fasculo es el que da forma a la pantorrilla y nos permite ponernos en puntilla e impulsarnos para andar o correr. Est\u00e1 formado por dos partes iguales (los gemelos) y el s\u00f3leo. Son la clave en la extensi\u00f3n del tobillo (que aporta poca energ\u00eda) pero es muy crucial ya que puede hacerlo en el punto muerto.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
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