{"id":546,"date":"2020-08-18T16:25:20","date_gmt":"2020-08-18T16:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/demo.creativethemes.com\/blocksy\/business\/?p=546"},"modified":"2021-05-17T19:57:09","modified_gmt":"2021-05-17T19:57:09","slug":"porta-non-pulvinar-neque-laoreet-suspendisse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stfitcenter.com.mx\/?p=546","title":{"rendered":"FIT YOGA: Lo que debes saber del yoga y sus beneficio"},"content":{"rendered":"\n<p>Hacer yoga tiene m\u00faltiples beneficios f\u00edsicos, mentales y espirituales en el cuerpo, tambi\u00e9n es \u00fatil para mantener, recuperar y aumentar la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los beneficios que nos brinda son&#8230;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-qubely-wrapper qubely-block-965e10\"><div class=\"qubely-block-wrapper-block \"><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-qubely-row qubely-section qubely-block-837ae7\"><div class=\"qubely-row-overlay\"><\/div><div class=\"qubely-container\"><div class=\"qubely-row \">\n<div class=\"wp-block-qubely-column qubely-column qubely-column-front qubely-block-7033a1\"><div class=\"qubely-column-inner\"><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-qubely-wrapper qubely-block-4adf6b\"><div class=\"qubely-block-wrapper-block \">\n<p class=\"has-palette-color-1-color has-text-color\" style=\"font-size:60px\">YOGA<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-palette-color-1-color has-text-color has-medium-font-size\">Lo que debes saber del yoga y sus beneficio<\/p>\n\n\n\n<p>Hacer yoga tiene m\u00faltiples beneficios f\u00edsicos, mentales y espirituales en el cuerpo, tambi\u00e9n es \u00fatil para mantener, recuperar y aumentar la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los beneficios que nos brinda son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumenta tu flexibilidad.<\/li><li>Mejora tu tono muscular.<\/li><li>Fortalece tus huesos.<\/li><li>Mejora tu respiraci\u00f3n.<\/li><li>Mejora la circulaci\u00f3n.<\/li><li>Mejora el trabajo intestinal<\/li><li>Estimula tu sistema inmunol\u00f3gico.<\/li><li>Te ayuda relajarte.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>\u00a1Para empezar no olvides estas tres cosas!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Utiliza ropa adecuada y c\u00f3moda.<\/li><li>Enf\u00f3cate en lo que est\u00e1s haciendo y s\u00e9 consciente de tu respiraci\u00f3n.<\/li><li>No forces tu cuerpo, haz s\u00f3lo el esfuerzo justo.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Te dejamos algunas posiciones para comenzar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Postura de la monta\u00f1a:&nbsp;<\/strong>P\u00e1rate con los pies juntos, hombros relajados, el peso distribuido a trav\u00e9s de las plantas de os pies, los brazos a los costados, ment\u00f3n y vista hacia al frente.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Postura del \u00e1rbol:&nbsp;<\/strong>Comienza con la postura de la monta\u00f1a, flexiona la rodilla derecha y coloca la planta del pie derecho en la parte interior del muslo izquierdo, entre la rodilla y la ingle. Alza los brazos por encima de la cabeza y junta las palmas de las manos. Por \u00faltimo, relaja los brazos y centra la atenci\u00f3n en un punto en el suelo. Realiza entre 6 y 8 respiraciones y despu\u00e9s repite el ejercicio con la pierna contraria.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Postura del ni\u00f1o:<\/strong>&nbsp;Si\u00e9ntate sobre los talones, gira el dorso hacia delante, de forma que tu frente descanse frente a ti. Baja el pecho hacia las rodillas tanto como puedas, extendiendo los brazos delante de ti, mant\u00e9n la postura y conc\u00e9ntrate en la respiraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>No olvides al finalizar dar las gracias.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eres afortunado por haber podido realizar esta pr\u00e1ctica de yoga, no lo olvides, una actitud de gratitud abre puertas y corazones.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Estas son algunas posturas importantes para empezar, puedes ir practic\u00e1ndolas para aumentar la intensidad, fuerza y tiempo de forma gradual.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hacer yoga tiene m\u00faltiples beneficios f\u00edsicos, mentales y espirituales en el cuerpo, tambi\u00e9n es \u00fatil para mantener, recuperar y aumentar la salud. 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